Практика любящей доброты.

maitrī bhāvana/mettā bhāvana

(bhāvana — это развитие ума)


Brahmaviharā (обитель/местоприбывание Брахмы/ божественное пребывание) maitrī/mettā — любящая доброта/добросердечие/благожелательность. Фундаментальное условие практики трёх других karunā — сострадание, muditā — сорадование, upekšā/upekkhā — беспристрастность/невозмутимость/равностность.



Направить любящую внутрь себя, найдя приятное чувство во время медитации или вызволив из памяти приятное воспоминание. Необходимо научиться пребывать в этом чувстве. Для входа в это чувство можно помогать себе, проговоривая слова: покой, радость, блаженство. Использовать можно любые слова, которые помогают войти в это состояние. Это чувство/состояние доброты рождается в центре груди. Очень важно расслабить все напряжения и не допускать возникновение новых, а возникающие напряжения легче всего убирать при помощи техники 6Р. После примерно 10 минут пребывания в чувстве любящей доброты необходимо её направить к благому другу. Благой друг это образ приятного человека в вашем уме. Благой друг должен быть: одного с вами пола, этот человек должен быть живым, лучше всего, чтобы он был вам хорошо знаком.